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[新聞]沒時間運動,按摩可以取代嗎?
2019
06
24
14:59
台灣人有多愛按摩?根據行政院主計處統計,2011年全台美髮及美容美體業有3萬多家,因應民眾對按摩、經絡推拿需求,持續逐年成長。多項研究證實,按摩可以緩解肌肉痠痛、刺激大腦分泌快樂荷爾蒙,如多巴胺;同時也能刺激淋巴和白血球對抗病毒入侵,增加免疫力。 按摩能舒筋活絡,被視為「被動式運動」,近年風行的泰式按摩,結合印度瑜伽的拉筋,由按摩師協助伸展肢體,有助放鬆肌肉;又或是結合經絡的精油按摩,刺激血液循環,功效看似與運動相差不大。運動醫學系教授指出,依靠他人或器械等外力,達到局部肌肉或軟組織的刺激、伸展或放鬆,都可歸納為被動式運動。 只不過,沒時間上健身房,給人按摩也可算運動嗎? 按摩助放鬆、伸展 運動訓練心肺、肌力 「按摩時...
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[新聞] 手腳不再冷吱吱!瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
2019
03
08
17:01
【早安健康/亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 簡單動作,溫暖手部末梢神經! 時序進入冬季,天氣也逐漸轉涼,許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象,現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習,透過簡單的動作就可以改善唷! 1.手指運動 首先讓手指用力地打開,接著讓手指輪流慢慢的活動,過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺,接著可以讓手指全部一起張開、合攏,重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 2.手臂活動 首先讓雙手十指交扣,接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸,再讓手肘彎曲,往上推的時候盡可能往上推高,重複這個練習就可以囉。 3.拜日式手部 讓雙手由下往上打開,在頭頂合十再...
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