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[新聞] 手腳不再冷吱吱!瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
2019
03
08
17:01
【早安健康/亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 簡單動作,溫暖手部末梢神經! 時序進入冬季,天氣也逐漸轉涼,許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象,現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習,透過簡單的動作就可以改善唷! 1.手指運動 首先讓手指用力地打開,接著讓手指輪流慢慢的活動,過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺,接著可以讓手指全部一起張開、合攏,重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 2.手臂活動 首先讓雙手十指交扣,接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸,再讓手肘彎曲,往上推的時候盡可能往上推高,重複這個練習就可以囉。 3.拜日式手部 讓雙手由下往上打開,在頭頂合十再...
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